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养生要跟着季节“养” 秋季养生重点请收好

发表日期:2019-10-28 | 来源 :中华健康网 | 点击数: 次 收听:
 

秋季,自然界阳气渐收,阴气渐长,秋风萧瑟,气候干燥。中医强调人们起居生活应与气候变化相适应,以免外界对人体产生不良影响。一年四季都有不同的养生方式,那么秋季养生需要特别注意哪些呢?

一、秋季要养肺

养肺是秋季养生的重中之重。根据五行学说,五脏中的肺,对应自然界的秋季,肺主皮毛,开窍于鼻。所以外感燥邪多从肌肤、口鼻而入,其病常从肺开始。加之,秋天常给人一股肃杀之气,尤其是天气突变时,令人生愁。不良情绪的刺激,容易影响人体身心健康,特别是对肺的影响和伤害是很大的。因此秋季养生要顺应自然界敛藏之势,收藏阴气,养肺凝神。

一天中养肺的最佳时间是早7点~9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。同时,要注意经常开窗通风换气,并吃些滋阴润肺的食物,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳等食物都有养阴生津的功效。

二、秋季注意合理“秋补”

气温逐渐下降,人们便习惯地想到要补养。因为人们经过炎热的夏天,身体耗损大,进食较少,当天气转凉,调补一下身体颇有必要。不过秋季进补要注意适度进补。饮食选择既要营养滋补,又要易于消化吸收,此时可以多吃一些能够增强人体免疫力和体抗力的食品,对于提升换季时人们的抵抗力大有帮助。

三、秋季注意秋冻

秋冻属于秋季养生的特色。俗话说:“一场秋雨一场凉”,且秋天昼夜温差较大,应随时增减衣服,以防止秋凉感冒。但为了提高人体对冬天的御寒能力,某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人,可以适当进行秋冻,以保证机体从夏热顺利的与秋凉“接轨”。以增强体质提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。

四、秋季注意缓解“秋乏”

秋季养生要注意缓解“秋乏”。随着天气逐渐转凉,人体各系统也相应地发生了变化,这时,人的机体需要有个生理性的休整阶段,“秋乏”就产生了。“秋乏”常常表现为全身疲惫、四肢无力、昏昏欲睡、口鼻干燥、精神萎靡,即使夜间睡眠很好,白天仍觉精力不足。我们可以通过早睡早起,选择轻松平缓、运动量不大的项目,清淡饮食、不过度劳累等方式等来度过“秋乏”的日子。

五、秋季养生可选登山远足

秋季养生可以选择郊游远足、登高望远。秋天是旅游登山的黄金季节。郊游登山活动能增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大。特别是久居都市的人秋日郊游登山,对人嘈杂的心境具有调节安抚作用,且能有效地抵御秋燥肃杀之气的侵犯。(华龙网综合)

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